Kar kaya??, baton, kayak bando? gibi kayak malzemelerini seçer zirdaki noktalara nazar?itibar etmeniz gerekir: 4. Fevkya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n hun rahat???n? tedariklemek bât?nin onlar? yukar?ya kald?rmay? savsaklama etmeyin.  Ayak a?r?s?, ?fiillik ve k?zar?kl??? önlem